Higiene Postural

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Este curso de Higiene Postural está diseñado para proporcionar a los participantes los conocimientos y habilidades necesarias para mantener una postura corporal adecuada en diferentes actividades diarias. A través de una combinación de contenido teórico y práctico, los estudiantes aprenderán los principios fundamentales de la ergonomía y cómo aplicarlos en su vida cotidiana para prevenir lesiones y molestias musculoesqueléticas.

  1. Introducción a la Higiene Postural
    • Definición y conceptos básicos
    • Importancia de una buena postura para la salud y el bienestar
  2. Principios de Ergonomía
    • Anatomía básica del cuerpo humano relacionada con la postura
    • Factores que afectan la postura: trabajo, descanso, actividad física, etc.
  3. Evaluación Postural
    • Técnicas para identificar desviaciones posturales
    • Autoevaluación y corrección de posturas incorrectas
  4. Consejos Prácticos para una Buena Postura
    • Postura correcta al estar sentado, de pie y al levantar objetos
    • Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener la flexibilidad y la fuerza muscular
  5. Prevención de Lesiones y Dolor
    • Reconocimiento de señales de advertencia de lesiones relacionadas con la postura
    • Estrategias para prevenir y aliviar el dolor asociado con malos hábitos posturales

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